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여름운동

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🌡️ 무더위 건강 관리 가이드 | 체력과 면역력을 지키는 여름 습관 연일 계속되는 폭염에 지쳐있나요? 뜨거운 햇볕 아래에서는 금세 체력이 바닥나고, 에어컨이 없는 곳에서는 숨 쉬기조차 답답할 때가 있죠. 이런 무더위 속에서 건강을 지키는 방법을 제대로 알고 계신가요?🔥 무더위가 우리 몸에 미치는 영향여름철 폭염은 단순히 불쾌감만 주는 것이 아닙니다. 우리 몸이 체온을 유지하기 위해 평소보다 2-3배 많은 에너지를 소모하게 되고, 이로 인해 체력이 급격히 떨어집니다. 게다가 과도한 발한으로 인한 탈수는 면역력 약화로 이어져 각종 질병에 노출되기 쉬운 상태가 됩니다.체온 조절 부담 증가: 평소 대비 20-30% 에너지 소모 증가면역력 저하: 탈수로 인한 혈액 순환 악화수면의 질 저하: 열대야로 인한 만성 피로 누적💡 핵심 팁: 체감온도가 32도를 넘으면 우리 몸의 체온 ..

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